8大“鬼话”-减肥的朋友不要信
http://fitness.qm120.com2009-06-06 09:29:40 来源:全民健康网
4.“ 腹部减肥可以分解目标,上腹下腹各个击破。”
真相:从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一个整体,紧紧连在一起。感觉上好像可以分块训练,其实根本不可能实现。
要想告别小肚腩,让腹部平平,我们乐意为你支两招:
1). 自行车式仰卧起坐:曲膝仰面躺下,双手交叉,置于脑后,贴近地面;抬高右手肘右肩,尽量去碰左膝,再躺下。相反方向如法重复。
2). 桥式:脚尖和手掌支撑地面,腹部和头抬离地面,保持平衡至少一分钟,肚脐眼用力向脊椎方向吸进去,后背尽量挺直。
5.“ 减肥最先瘦下去的是胸部! ”
真相:最先瘦下去的不是胸部而是腹部。
但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下,女性随年龄增长,中的脂肪含量可上升到 75% ,由于运动有减脂功效,尺寸不可避免地会减小。
建议你去游泳,因为水对胸廓的压力,可以增加的韧性和弹性,使结实、饱满。
其实你也不必太在意尺寸,因为减肥成功后,腹围和腰围的缩小,会反衬得胸部很性感。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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