减肥成功后容易走的误区
http://fitness.qm120.com2009-06-08 09:49:03 来源:全民健康网
减肥在很多人严重认为是一件很痛苦的事情,就算减肥成功人们总是担心会反弹。只有选对了减肥方法才能最有效的解决肥胖问题,让我们一起来看看有哪些减肥误区吧。
吃减肥法 反弹率:50%
对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说,通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。
抗击反弹方法:坚持运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃的MM们来说,适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。
不吃米饭减肥法 反弹率:35%
恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。
抗击反弹方法:早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材,比较好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,比较好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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