减肥中常被忽视的十大常识

　　日常生活中人们的减肥招数多种多样，但是有些减肥方法是不正确的，让我们告别这些误区，特别是减肥成功的MM，拒绝减肥成功后再反弹...... [[编辑推荐：6种减肥误区 拒绝减肥反弹]]

　　1.减肥时，完全不碰脂肪？错！

　　其实，人体对脂肪的摄取，是绝不可缺少的，因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄取，如维他命E、A等，而且脂肪对于免疫系统和神经系统正常运作，也都有相当大帮助。另外，脂肪还可以让你感到更有饱足感，所以建议你每天脂肪的摄取量，应该占总热量摄取的30%为佳。

　　2.点菜多点鸡肉，因为最低脂？不一定喔~

　　这可不一定！这还必须看你吃了多少量和烹调方法为何。很多餐馆的菜都用很多油炸或炒，建议你在点菜时，多选择烤鸡、白切鸡、绍兴醉鸡，这些都是很低卡的鸡肉料理喔！别忘了，酱汁不要淋上去，另外用小碟子装，放在一旁即可。

　　3.可以快速燃烧脂肪？No！

　　这些物通常都含有，如果单独服用，会对身体产生伤害，假如再和一起服用，这可是会致命的！因为两者混合后，会心跳加速，容易引发心脏病。其实大部分的都是给因为生病而发胖的人服用，或是身体质量数（BMI）高于30的人，因为这些过胖的人，都可能因为肥胖而引发其他疾病，所以服用这些药前，必须先请教医师，咨询后才可服用。