史上超全24个减肥的误区

　　NO.6、自认为太胖而羞于在公众场合锻炼

　　密歇根大学的一项调查表明，众多从来没有进过健身房的女性惊讶而高兴地发现，那些健身房里的女性的体形并不比她们强多少。勇敢地走出去，是你成功塑身与的第一步。

　　NO.7、害怕因力量训练长得太强壮

　　其实不用担心。因为女性不会像男性一样分泌大量的睾丸激素，因此力量训练不会让女性变得像个男人般强壮。力量训练只会让你的体形健美，并提高新陈代谢的水平。

　　NO.8、在获得理想的体形之前不要掉以轻心

　　没有人能拥有完美的身体，因为“完美”是一个不存在的标准。去改变那些你能改变的东西比如拉长你的肌肉，让身体充满活力，从而尽可能改善你的体形。你完全可以为自己修长的腿、纤细的腰部和性感的肩部而感到骄傲，而无需因为你的身体无法像某些模特一样消瘦而难过。

　　NO.9、以出汗量来衡量运动效果

　　尽管出汗是一种健康的表现，但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标。你的心率、费力程度才是更重要的衡量标准。

　　NO.10、花30分钟时间锻炼腹部肌肉

　　这样做你浪费了大约28分钟的时间。其实你只需花上1～2分钟就可以锻炼你的腹迹其余的时间你完全可以用来做其他运动。