揭秘！反弹最厉害的恶性减肥法

　　·不超过30分钟的运动无益减肥

　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。

　　每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不致减缓。

　　此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。

　　瞬时爆发性运动（例如举重、拉杆和百米赛跑）的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。