减肥频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥频道 >> 减肥常识 >> 减肥误区 >> 正文

运动减肥没效果或是吃错东西所致

http://fitness.qm120.com2012-11-13 16:27:54 来源:全民健康网


  运动后

  1、摄取充足的水分

  运动过后很容易有饥饿感,这时候比较好不要马上进食,至少需等到运动完1小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

  2、少量的高纤食品

  运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的效果更加显着。

  如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

  减肥是件需要毅力的事情,如果没能长期坚持运动,减肥难以见效果。此外减肥讲究方法,减肥前后需要注意什么该吃,什么不该吃,以免减肥白费力气。

编辑推荐:[[秋季运动减肥后乱喝水易致肠胃炎
吸脂减肥的危害有哪些?
节食减肥方法自食恶果]]

首页12尾页
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}