攻克瘦身流言 揭穿那些无效的减肥法

　　在减肥路上，试尽各种办法，仍然以失败告终的例子大有人在，现如今，方法颇多，不过不少方式并不科学健康，攻克流言，让你不再走弯路。

　　1.即使已经严格控制食物中卡路里的摄入量，但最发现体重和身材改变不大。

　　2.只要广告中出现的产品都会不遗余力地尝试，当时效果还不错，过段时间就会反弹。

　　3.尝试过美容院中所有的仪器，虽然即刻有效，只要稍不注意，脂肪又会源源不断来袭。

　　4.办了各种健身卡，尝试了各类时髦运动方式，却只能保持三分钟热度，难以坚持下来。

　　5.好不容易坚持到体重和身材出现了喜人的改变，可是到一定阶段体重就很难往下降了。

　　这些失败的情况说明，那些曾经让我们盲目追捧的信条，其实都是错误的。

　　错错错 这些方法统统无效

　　当你还盲目地在网络上不厌其烦地输入“减肥”这个关键词，搜寻任何一种可能变瘦的方式时，也许你已经陷入了这样或那样的误区。小编为你端正视听，邀请青鸟健身五星级教练果雷，把那些无效的流言逮出来，告诉你它们为何无效。

　　流言1 热量控制法

　　一个成年女性一天消耗的热量为1800卡路里左右，也就是说，摄入的热量控制在这个范围内，体重没有道理不下降。

　　正解

　　如果只限制卡路里而不增加活动量，减下来的只有少部分是脂肪，大部分是肌肉和水分，特别是腰腹部囤积的顽固脂肪，只靠这一招是无用的。正确的方法是：除了控制热量、规律地饮食、决不暴饮暴食之外，运动是必需的。