不要陷入节食减肥的误区

　　很多人一提到减肥会先想到节食，认为节食是最快速最简单的方法，其实节食减肥方法是没有错误的，但是不要掉进节食误区，否则会适得其反的。

　　1、正餐之外不要加餐

　　不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。

　　2、不要回避面食或者谷类食物

　　谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

　　3、少吃碳水化合物去减肥

　　用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。

　　4、不要满足于多糖的副食

　　尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。

　　5、不要超过每天所减的量

　　要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。

　　6、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准

　　用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。

　　7、不要每日少吃一餐

　　少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。

　　8、不要只粮不吃淀粉类食品

　　致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。

　　9、不要以零食去代替正餐

　　许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。

　　10、不要为节食而对吃饭不敢兴趣

　　节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。

　　小编提示：节食可以减肥，但是不要为了减肥不吃食物，这样对身体的健康也是没有好处的。