六大减肥误区 让你越减越肥

　　爱美是每个女性朋友的本性，她们容不下身上多出一点赘肉，秋季到来，人们的减肥热情又一次高涨，每个减肥的mm都渴望拥有魔鬼身材，减肥是她们的唯一选择，但是好像并没有看到她们努力的效果，反而越来越胖，如果是这样，那么你有可能进入了减肥误区，下面我们一起来看看减肥有哪些误区吧!

　　1、减少蛋白质摄入量

　　蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的蛋白质摄入量。如果你是而立之年，每天摄入量设定为50-56克;如果你处于不惑之年，每天需要56-62克蛋白质。有益的蛋白质摄入来源包括金鱼和鸡胸脯(两者任选一种，170克为你提供45克蛋白质)。

　　2、减少你的进食量(增加你的运动量)

　　专家说，女性往往低估自己卡路里的日摄入量，大约800卡。

　　佛罗里达大学研究发现，虽然有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼，但实际上只有15%的人真正做到这一点。每天保持记录你的饮食和运动情况，这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。

　　3、吃一口零食不算什么

　　不管是从同事办公桌拿来的糖果，还是吃完你孩子的薯条， 平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口，那么你每月将增加一磅的重量。

　　停止盲目地乱吃，只吃盛在盘子里的食物，或只吃单份餐量容器里的食物。