六大减肥误区 让你越减越肥

　　4、减少肌力锻练

　　你有没有想过，在你静止不动的时候也要消耗热量和脂肪吗?那么你需要增加你静息时的新陈代谢率，而肌力训练(如轻量级或阻力带)是关键因素。

　　肌力训练每周三次。大约10周后，你就会降低身体的脂肪比。

　　5、 摄入太少的热量

　　减少热量摄入对于减肥至关重要，但如果热量摄入量过低，你身体就会进入饥饿状态，这将降低新陈代谢的速度。每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。

　　要想计算出你需要多少热量才能维持当前体重所必需的热量吗?

　　先给你一个示例：如果你想实现一星期减掉一磅，那么每星期就得减掉500卡热量。

　　6、总是做同样的运动

　　把你的日常生活调和起来是燃烧最多脂肪和热量的关键。否则，你的身体就会适应这种单一的锻炼而处于一种无意识的自应状态，这样你绝不会从运动中获益最大。所以如果某一天散步的话，第二天做一次哑铃，接下来的日子再尝试舞蹈或有氧健身班。

　　以上就是几种减肥的误区，你中招了吗?你还在为减肥不成功而烦恼吗?要想减肥成功，那可千万不要误入误区哦，只有把握正确的减肥方法，那样才不会枉费你的努力哦!