错误的减肥方法

　　一些方法也许很流行，但它们对你的身体健康有危害，而且未必有效。要获得良好减重效果，急功近利并没有好处。好啦看下下面吧，看下你有没有犯这些错误呢!

　　1、相信大美妞们都听说过生理周期吃什么都不会发胖的说法吧，当人个人也是试过的，在生理期来临前一星期，体内的黄体激素会增多，进而促进食欲，同时会提高体内的热量消耗，所以生理期间可比平时的饮食多出100～200卡的食物热量同时进时也是调整体质的最佳时机。有决心的人按照低热量的饮食方式将会发现几天后瘦得更明显，所以要好好把握这个绝佳时机!为了美美的身材一定要坚持住啊!

　　2、是不是在安慰自己说，偶尔只吃一餐就不会发胖的，一天只吃一餐非常容易吃过量，同时空腹的时间过长，体内的调节系统会自动提高吸收率，如果两餐间隔太久，吃下的东西很容易就会被完全吸收。

　　3、有一段时间流行吃肉减肥唉，原理是运用饮食中糖类摄取少于50克时身体会燃烧脂肪来做能量来源，但是糖类不足会使脂肪代谢不完全，产生一种酮体的代谢物，这种代谢物过多时会导致头晕、恶心、甚至昏迷的现象，所以要谨慎哦。

　　4、知道吗?对减肥的人来说，喝酒是一大禁忌，酒精的杀伤力惊人，每克量相当于7大卡的热量，而且分子极细，很容易被你的身体吸收，男人的啤酒肚就是一个很好的例子。

　　5、水果减肥法，其实水果的果糖热量极高，不算是低卡路里的食物，同时没有其他的营养，也容易引发头痛、恶心，不但瘦不了，还影响健康。

　　6、吃素减肥，蔬菜本身几乎没有热量，多吃不会胖，但是豆制品所含的油脂量蛮高的，长期吃素容易导致营养不平均，要特别补充营养素。

　　7、竟然听说还有抽烟会瘦的方法，抽烟可活化内分泌系统，促使脂肪分解，但是抽烟会导致更多的疾病发生，比如心脏病、中风、高血压、肺癌，所以如果用此方丽，最容易赔进自己的健康。

　　8、目前的不外乎是以安非他命抑制食欲，兴奋中枢神经，或是利用利尿剂造成脱水现象，另外也有用膨胀剂让胃有饱足感，不想进食，或是用泻药害人拉肚子，服用期间会有心悸、失眠、呕吐、脱水等现象。

　　9、很多人以为平时不吃饭就可以减肥，其实是本末倒置，因为脂肪必须藉助糖类的力量才能完全燃烧，同时米饭能增加饱足感，防止因为太饿吃进更多的零食。