走进减肥误区，得不偿失

　　不管是爱美之心也好，追赶潮流也行，减肥是时下不变的话题，有时候聚会啊出去玩啊，都会听到妹子说在减肥呢。我想说的是有些你拒绝的，根本不会影响你减肥的你知道吗?减肥误区大揭密，一起看下吧。

　　1、是不是聚餐的时候，有人会说减肥呢，真不能喝酒，其实酒中的糖分并不是致人发胖的关键因素，酒精更不会转化为脂肪，只是能促进脂肪的储存。喝酒常常会配上高脂肪的小吃，如马铃薯片、果仁等，不幸的是任何随酒精一起下肚的脂肪都会直接作为脂肪储存起来。所以关键不是喝什么酒，而是喝酒的时候吃了什么。

　　2、你身边应该有很多人相信只吃蔬菜和水果，热量低又有营养，是减肥期间比较好的食谱。蔬菜水果的热量固然不高，但是不知不觉会把胃口撑大，这样等你不减肥开始吃食物时，你的食量就是你肥胖的原因了。而且只吃蔬菜水果会导致营养失衡。

　　3、长期坚持高强度的锻炼，不如适度持久的锻炼消耗的脂肪多，所以每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽然可以达到有氧锻炼的目的，但对减肥收效甚小。而且只有运动持续时间在大约40分钟以后，脂肪消耗都不明显。

　　4、脂肪看上去就是体形的最大敌人，还是各种疾病的隐患，除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温，还能减小震荡对内脏器官的影响，越来越多的研究也表明，脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用，并不总是反面的。

　　5、有人说喝咖啡减肥，的确能够加速分解脂肪，让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液，如果配合运动，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就能减少脂肪，否则还会返回脂肪组织，重新变成脂肪储存起来，咖啡减肥的最终还是归根到运动上。

　　6、有姐妹给我说要用辣椒减肥能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢，辣椒的确有刺激汗腺、帮助排水的功能，能减轻身体水肿，因而被奉为减肥上品。其实并没有研究直接证明辣椒能够减肥。而且刺激性强的辣椒，过量食用会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙，甚至出现暗疮。

　　7、有些人减肥只减想瘦的部位，瘦腰、减臀、收腹。局部运动也给了我们对不满意部位进行塑造的希望。事实上，局部运动总消耗能量少，易疲劳，而且不能持久，另外脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，哪里供血条件好，就有利于消耗脂肪。