警惕!减肥误区让人越减越肥

　　减肥是现在这个时代离不开的话题，爱性整天都在嚷嚷这减肥，可是你知道有些减肥方法是错误的反而使人越来越胖呢?今天就由小编来给大家来介绍下吧。

　　一、大运动量的运动。短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。

　　二、为减肥吃辛辣食物对胃伤害大

　　吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失!

　　三、短时间运动。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。

　　四、快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越减越胖。

　　减肥温馨小提示

　　1、比较好不要吃，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

　　2、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

　　3、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

　　4、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，比较好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。