发胖的原因是什么

　　很多爱美的女孩问我，吃什么才能减肥？哎，我总是遗憾的告诉他们，没有什么东西吃了之后能发挥减肥作用的。只有多加强运动，晚上少吃一点，减少能量的摄入，慢慢的体重便会降下来。

　　但这种最健康的减肥方式，是需要一个漫长的过程的。很多人都觉得这种方法不可取，于是想“投机取巧”，找点捷径。捷径当然有，市面上销售的减肥茶和都宣称自己可以在短时间内减掉很多斤肉，于是受到了广大爱性的追捧。

　　其实，很多学者都说过，这种号称能有减肥作用的茶和药不过是商家销售产品的噱头而已。这种茶和药喝了或吃了之后能起到拉肚子的作用，而经常拉肚子的人是很容易就瘦下来的。我们吃了东西，肠道若不及时吸收就排出体外，连长肉都变成了一件很困难的事。

　　人们总是把思路定格在减肥上，很少有人想着怎么做才能不增肥，哪些因素是造成了发胖，我们应该从哪些地方改进，我想这才是最重要的问题，毕竟预防胜于治疗。

　　那么现在我要告诉大家那些让你发胖的饮食习惯

　　1.临睡前吃宵夜

　　我们常听说这样一句话：马无夜草不肥。其实这句话中的马换也一样成立。很多人都有吃夜宵的习惯，尤其是在临睡前。这与我们的作息时间是有关系的。7点多钟吃完晚饭，有的人可能要加会班学习或者工作，能量消耗的很快。到了10多点钟想睡觉的时候，肚子开始咕咕叫了，于是，便开始吃很多食物填饱肚子。因为，晚上肚子空空睡觉是很难入眠的。长期如此，吃夜宵的习惯便逐渐形成了，于是，发胖也在深夜里进行着。

　　2.快速吃饭，狼吞虎咽

　　我见过很多肥胖的人都有这样的习惯，吃饭很快，狼吞虎咽，看上去像是在暴饮暴食，很不雅观。其实这种吃饭方式对身体极其的不利，在不知不觉间会比那些吃饭慢的人多摄入很多能量。因为，大脑会在开始吃饭后的15分钟传达已吃饱的指令。如果在大脑还没传达这一信号时就已经很快地吃掉很多食物，很容易造成能量过剩。

　　不知道那些总认为自己胖的人，或者那些本来就很胖的人有没有以上这两个习惯。如果有，建议您尽快改掉。

　　临睡前不要吃宵夜，如果明知道自己睡觉之前会饿，不如在睡前1个小时喝杯牛奶吃点水果。这样不仅不会发胖，还很有益于身体健康。吃饭的时候要细嚼慢咽，这样可以防止吃过量，也是防止发胖的方法。

　　还要记得，一定要多运动，只有爱好运动的人，才能保持健康的体魄，完美的身材。