小腹鼓胀长期便秘怎么办

       便秘是导致肥胖的一大原因，想知道为什么自己的小腹会变胖吗？先从解决便秘问题开始吧。长期便秘怎么办？下面的方法可以帮到你，主你彻底摆脱便秘困扰，从此小肚腩不见了。

　　一、西梅汁西梅中含有的丰富纤维素、果胶及自身独有的微量元素，饮用天然的西梅汁，促进肠道蠕动，增加排便的次数，缓解或预防便秘。而且长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”称号。同时，在港台地区的很多MM们称它为“苗条汁”。

　　二、魔芋+蜂蜜将魔芋用轧汁机取汁，放到锅里用小火烹制成湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。坚持使用，可治疗长期的便秘。

　　三、早起一杯冷开水

　　早上起床后就喝一杯冷开水。这样能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后能引起胃与大肠的反射，大肠的蠕动。

　　四、饭后吃梨梨鲜果肉多汁，富含维生素A、B、C、D和E。而且，它的热量和脂肪含量都很低，梨每百克含有3克的非可溶性纤维，它能能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，有效预防结肠与直肠癌的作用。

　　五、揉腹部有效治便秘揉腹操做法是：起床后排空小便，喝300-500毫升的凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，而左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右肋部，然后再推向左肋部，再向下按摩到左下腹部。沿顺时针方向反复按摩30~50次，坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的作用哦。