4大恶习让上班族不得不胖

　　人在职场上，有的人由于压力过度，过于心力憔悴变得瘦弱不堪，有的人则由于饮食不规律等因素越来越胖。职场上的人变胖跟日常生活恶习有着密不可分的关联。今天就为大家透析上班族发胖的四大根源。

　　1，工作压力大：减缓新陈代谢轻易胃口大开

　　工作压力可谓上班族长胖的头号首恶。职场竞争激烈，上班族通常都承担着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，特别是进步对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，轻易因此形成肥胖。同时，高压力也轻易激发上班族吃东西的心理欲望。当人碰到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不断地吃东西当然轻易长肥。

　　对策：上班族宜制定正确的减压规划，减胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的进展，学习移动和开释压力，可尝试经过适当的休息，放松，体育运动，或跟朋友聊天，积极进展个人爱好等多样化的方法来达到减压的目的。

　　2，活动时间少：上放工都不爱动“坐等”肥胖上门

　　在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交换，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上勾通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很轻易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作经常让上班族身心俱疲，还经常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，放工后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

　　对策：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人确当面勾通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，天天至少运动30分钟，跑步，散步，爬楼，做仰卧起坐，骑自行车等运动都是不错的选择。