吃早餐不当也会导致肥胖的

　　现在社会谁不爱美呢？但是肥胖困扰着很多爱美的人。那么你知道日常生活中，吃早餐不当也是会导致肥胖的?一起来看看到底为什么吧！

　　许多上班族都是非常喜欢去西式快餐店买早餐的，比如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但是西式早餐所含的热量比中式早餐要高出许多的。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量一般都是会严重超标的，吃进去不堆积成脂肪才怪呢。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本就不能满足身体的需求。

　　建议：选择西式早餐的话，比较好再加上水果或蔬菜汤等，用以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。

　　们为了减肥，经常以水果、蔬果汁来替代早餐的。蔬果含有非常丰富的纤维，是非常有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果特别容易饿，反而就会让你吃进去更多的热量了。

　　建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能够真正的满足身体需求，比较好能够摄取一些碳水化合物以补充足够的能量才行，比如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

　　传统的mm大多都是会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量是非常高的，每根油条有220卡路里。而且油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量是严重超标的，而且营养素已经被破坏了，还会产生很多的致癌物质，根本就不宜长期食用的。

　　建议：中式早餐一星期千万不要食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果才好，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，更是不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　现在的上班族都是会在家里或公司备一些零食的，比如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数都是属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显的下降。这都是对身体很不利的。

　　建议：千万不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物比较好能够选水分含量多的比较好。

　　有些很喜欢贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便又快捷，而且美味可口，但是方便面多数经过多次的油炸，脂肪含量相当的高，汤料多含味精，吃多了是非常有害健康的。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘的发生。

　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议比较好能够少用汤料。另外，应该多吃些蔬菜、水果，或是食品，帮助排宿便，如果能够蔬纤维粉的。

    小编提示：只有选择正确的饮食习惯，才能更好的保持身材啊！