蜂蜜该怎么喝才利于减肥

　　蜜蜂是最勤劳的，他们采了蜂蜜让我们来喝，是不是很勤劳啊？其实蜂蜜虽然很好，但是蜂蜜1天千万不要超过10-30g(约1-3汤匙)，否则还没减到肥肉，反而会喝成寒性体质，根本就得不偿失啊!所以一定要注意才行啊！今天小编为大家讲解一下蜂蜜的正确食用方法吧！

　　1、香蕉沾蜜减肥法

　　网络：一般每天3餐，只要肚子饿的时候，就吃1根新鲜香蕉沾点蜂蜜。香蕉有很好的饱足感也有排便的功效，加上蜂蜜，这样就会加速清肠效果的。多吃会饱又健康，1个礼拜可以瘦3kg左右!

　　小心水果热量高

　　专家：香蕉中含高纤维质，可已很好的促进排便，但1条香蕉就有120卡，热量及糖分都是非常高的，和蜂蜜搭配在一起的话，除了营养不足，反而更容易变胖的。

　　寒性体质不适合

　　中医：香蕉性比较寒，能够很好的帮体质燥热的人解毒去火的，但和同属凉寒的蜂蜜加在一起的话，对于虚寒的体质，反而是会寒上加寒，更加容易伤身的!

　　2、3日蜂蜜茶断食法

　　第1天

　　早餐：蜂蜜+白开水1杯

　　午餐：蜂蜜绿茶2杯、1汤匙蜂蜜

　　下午茶：2汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯

　　第2天

　　早餐：蜜糖绿茶1杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1汤匙蜂蜜

　　下午茶：蜂蜜+白开水1杯

　　晚餐：蜂蜜红茶1杯、1汤匙蜂蜜

　　第3天

　　早餐：蜂蜜+白开水1杯

　　午餐：蜂蜜甘菊茶1杯下午茶：1汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯

　　只需要好好的遵守3日蜂蜜茶谱，去脂还能够很好的解腻，每天可以变换不同口味，享受各式花茶风味，3天能瘦2kg!这样减肥真的对身体好吗?我们来听听专家怎么说!

　　听听营养师怎么说

　　小心营养失调

　　1日大约需要热量是1700卡，蜂蜜热量100g有300卡，但光喝蜂蜜是无法负荷1天的活动量，尤其缺乏蛋白质、纤维、和其他维生素、矿物质，更别提连续断食3天了，更是会对身体产生非常严重的伤害。

　　营养均衡才能健康瘦

　　每日需要均衡补充6大类营养素，才能健康瘦下来又不复胖的。建议先食用蔬菜5分饱，再吃其他主食，吃饭时间需超过20分钟，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下来。

　　听听中医怎么说

　　适量蜂蜜能够利尿、解毒

　　蜂蜜性属凉寒，可解夏天闷热暑气，利尿排毒，是最为理想的消暑饮品。而且富含果糖和葡萄糖，特别容易吸收，消化道不用过度的负担，也含有纤维质，可已很好的促进肠胃蠕动。

　　小心体质改变

　　单喝蜂蜜的话，热量根本就不足一日所需，身体就会虚弱不堪，精神也不济的。而喝太多就会造成肠胃虚冷，造成拉肚子的毛病，适量才会对身体好的，可以很好的解热消暑、排除积在体内的热气，但过度饮用的话，反而就会造成虚冷体质的原因的!

　　正确吃法报你知

　　1、饮用不能超过

　　一般夏天就是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，就可以很好的消暑解毒，预防中暑、帮助正常排便的。

　　2、依体质利用不同方式来冲泡

　　一般燥热体质的人可以使用冷开水，虚寒体质的人比较好是利用一些温热水冲泡，否则就会引起腹泻喔!

　　3、孕妇尽量避免食用蜂蜜

　　一般喝太多会造成体温降低，可能就会影响到胎儿和身体状况，还是少喝为妙啊！