上班族减肥技巧和误区

　　大多数认为只要辛苦起来就能够很好的瘦下来，其实这根本就不是绝对的，不是说辛苦就能瘦吗?为什么工作压力那么大，那么辛苦，身材却越来越肥呢?如果你是这样，那你可能就是“过劳肥”。“过劳肥”可以说已经成为了现代人身材走样的一种“通病”。这就需要消除过劳肥了，首先一定要了解导致过劳肥的原因，找到适合自己的减肥方法就行。

　　想要消除过劳肥，需要舒缓压力的话，比较好能够控制饮食;还要保持充足的睡眠;还要多运动，提高基础代谢率。

　　说到运动，很多上班族都表示对运动那是真的有心无力。上班族工作非常的繁忙，很难抽出时间运动减肥。但是，没时间就不运动了?当然不行。缺乏运动，不仅令人变的很胖，还会产生其他的健康问题。上班族很难抽时间上健身房，那就可以因地制宜的，在办公室做一些小动作来就可以了。

　　动作一：抬腿动作

　　效果：抬腿动作可以很好的防止腿部浮肿。让您拥有一双美丽的迷人双腿。

　　具体做法：坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

　　动作二：椅上转身式

　　效果：扭转骨盆，能够有效消除腰腹赘肉

　　具体做法：坐到椅子的1/2处，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上5次即可。

　　动作三：椅后下蹲式

　　效果：这个下蹲式动作可以让你的腿部和臀部得到锻炼，燃烧腿部、臀部的脂肪，美化身体曲线。

　　具体做法：两脚并拢，站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复5次。

　　动作四：臀腰下压

　　效果：该动作需要手臂、臀部、腰部用力，有瘦腹、提臀和瘦臂效果。

　　坐在椅子上，双手放于臀部两侧，两手抓住椅子的边缘，双腿自然弯曲。坐好后，双臂用力挺直支撑起身体，臀部慢慢离开椅面，双腿向前伸点地。?慢慢弯曲手肘，臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后，慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态，重复此动作多次就可以了。