婚前快速瘦身的三步骤

　　为了让你成为最美的新娘，我们为你介绍了婚前急速法则，快来试试吧！很有效哦！

　　一、控制饮食

　　有减肥经验的女生都知道，要一定少吃高碳水化合物的食品，如谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。但要强调的是控制而不是不吃。特别是晚餐，比较好不要吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

　　一定要改掉吃零食的习惯。如果实在觉得嘴馋，可以去超市买一些散装的不加糖、盐的坚果类食品，特别是大杏仁等坚果，它的饱和脂肪很低，并能提供人体所需的维生素E、钾、镁、钙和磷，是最佳的蛋白质食物源之一，也是比较好的维生素E和膳食纤维食物源。人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　不喝含糖饮料。平时我们所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。即使平时常喝的瓶装花茶、运动饮料也含大量的糖分，因此一定特别小心，要换成矿泉水等不含糖的健康饮料。