真人试验成功之减肥秘籍

　　首先要明确的观点，要不然会事倍功半哦。

　　1、减肥是一项长期的工作，我们并不是为减肥而减肥，而是为健康美丽而减肥。不要想着几个月甚至几个星期能减多重，关键看能不能保持。

　　2、应当把减肥作为一件快乐的事，而不是痛苦的过程。如果减肥那么痛苦，又何必让自己受那种折磨呢。

　　下面，说下减肥的具体方法，供参考。

　　第一招：减少入口量

　　胖从口入，必须把好入口关。吃每顿饭都要慢吃。形成这种习惯不仅有利于减肥，而且有利于健康。

　　想办法让自己没有胃口。一般胖人都是吃嘛嘛香的，一定要注意，想办法吃的少。让身体在热量摄入量上达到另一个平衡点。吃饭之前我是必须念咒的：“我要减肥，我要减肥，我要减肥”，对我来说那是相当管用的，立刻就有感觉有压力了。另外，吃饭的时候，可以采取吃吃停停地做法，或者多喝稀饭的办法，往往其实现在营养好，一般人吃一点热量就够了，可是因为时间短，没有产生饱的感觉，所以会继续多吃，当有饱的感觉的时候，就已经吃多了，所以，吃吃停停，会很快让自己有饱的感觉了。另外，要坚决做到浪费粮食不心疼，有时候担心浪费，就全塞肚子里，但其实现在的东西养殖的激素、毒素残留特多，吃的越少身体越有益。当然在吃的东西也要有选择的，比如热量的油炸的、甜食等尽量少吃。我是不赞成那种几乎绝食的减肥方式的，一方面减下来容易反弹，另一方面，对身体伤害也很大。一旦放弃，效果更差。所以不能不吃，也不用特地挑食，只是努力避免，尽量少吃就行了。遇到好吃的，有冲动的时候，大喊一声：美味不可不尝，但不可多吃。

　　第二招：加大活动量

　　节食配合运动是必须的。在减肥之中，一定要树立一项喜爱的运动，并持之一恒坚持下去。人人都知道爬山不减肥，那是因为爬的少了，一周一次的运动是断然没有效果的。任何运动一定会有效，即使笨到去跑步，只要坚持肯定有效，当然要有活动量的那种，满身大汗那种，不出汗，绝对没有效果，必须出汗。坚持坚持再坚持，即使是有种种理由和借口，别迁就自己。（时间一定要超40分钟，约1个小时为宜。前30分钟无论多大的运动量都只会消耗糖，30分钟后才会消耗脂肪。）所以比较好找自己喜欢的运动，根据自己的实际情况合理安排。但必须是有氧运动。瑜伽，游泳，小跑都是不错的选择。还有就是多做点家务，既可以帮助父母，又可以减肥。一举两得。我发现拖地就是很好的有氧运动啊。

　　绝招绝招：绝对短时间内见效的，而且不易反弹，效果极佳，不吃药，不花钱。这是绝招，以上都不好使的时候请使用这招。熊下定决心减肥的时候就是用这一招打头阵的。这招就是……爱上一个不该爱的人。绝对见效，有古诗为证：为伊消得人精瘦。