月经期如何快速减肥

　　女性来月经期的日子总是很苦恼，生理期身体会出现不适。但爱美的女生应该知道现在流传可以运用生理期减肥，究竟怎么运用生理期来减肥呢？.......[[编辑推荐：漂亮女人月经期的饮食有禁忌]]

　　生理周期法

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将分成四期，分别是月经来的1-7天称为福利期、月经后的第7-14天称为超速期、月 经后的第14-21天称为平快期、以及月经后的第21-28天称为缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别 是在福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

　　第1天

　　以调整主食开始进行

　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

　　第2天

　　正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

　　调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。