矫正骨盆 重塑窈窕身体

　　3、吐气抬高

　　吐气，同时双脚抬高30公分，维持不动10秒，然后还双脚脚跟就这样落下来。

　　脚尖的姿势是关键

　　起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。早上起床时，维持骨盆正位

　　正确的起床姿势，能让闭合的骨盆留在正确位置

　　1、双手高举过头

　　平躺，双手高举过头，手心朝上。

　　2、翻转身体

　　从脸朝向侧面，单脚先翻过来，再带动身体一起翻转，双手仍高举过头。

　　3、坐起吸气

　　头低着起身，坐在脚跟上，背部伸直，同时深呼吸。

　　4、挺腰站起

　　抬头挺腰，采直立跪姿。然后单脚往前跨一步，站起来。

　　真的有瘦吗？

　　保持骨盆闭合的状态起床，能让下半身肌肉回到原本的位置，这时快量量看腰围、臀围、大腿是不是有瘦一点！