怎样可以快速减肥没副作用

　　5、选择健康食物

　　减肥时期吃什么食物是很多人在探讨的，减肥不但要选对了食物，也要选对了吃食物的时间，每天要按时进食，并选择健康的减肥食谱，控制食物总热量，不要超过标准，将每天的饮食情况列在减肥计划中。

　　6、补充纤维素

　　补充纤维素可以增强饱腹感，可有效控制食欲和降低热量的摄入量，所以平时多吃水果、蔬菜和谷物，这些食物让你不觉得那么饥饿，慢慢地体内的热量就会减少。