趣味瘦身法:坐在沙发上也能变瘦

　　如果你很想，又不知道怎么做，那么教你一个非常有意思的操给你——沙发操，让你变变看电视。

　　沙发减肥操step1

　　1)吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。

　　沙发减肥操step2

　　2)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。

　　沙发减肥操step3

　　3)然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。