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生活中的十个减肥秘方

http://fitness.qm120.com2013-11-06 10:53:40 来源:全民健康网

  在现代人的生活中,熬夜已经成了家常便饭,我们都知道,熬夜对身体的危害是很大的,所以一些生活习惯要避免,下面看看有利于减肥的生活习惯吧。

  秘诀一:一定要吃早餐

生活中的十个减肥秘方

  早餐是天天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较轻易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。

  秘诀二:选择合适的亵服

  要保持完美的身材,必须选择合适妳体型的亵服裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更丢脸。

  秘诀三:不宜经常穿高跟鞋

  很多姊妹们为了追求美感,天天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

  秘诀四:不应跷脚坐

  很多人都有跷脚坐或将谱的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当丢脸。

  秘诀五:留意睡姿

  最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然进睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力

  秘诀六:应多浸浴

  沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可相比,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。

  秘诀七:11点睡觉

  每晚进睡后,是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。

  所以说,在日常减肥的时候,保持自己高质量的睡眠,这一点是非常重要的。有研究表明,充足的睡眠,对于你的身体健康、身材保持都是很有好处的。如果你想减肥成功的话,在日常生活中,除了要控制饮食、参加运动,还要注意睡眠问题。

  秘诀八:多喝牛奶

  每天摄入1800毫克的,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

  秘诀九:注意饮水

  多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

  秘诀十:选择富含粗纤维的食品

  粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果麦片等都能帮助肠蠕动,加快体内代谢速度。

  以上生活习惯是有利于的,晚上尽量不要熬夜,多喝牛奶对身体也是有好处的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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