中医呼吸减肥法

　　中医呼吸减肥好方法

　　哪个女人不想永远年轻漂亮，但是天下的事是不可能万事如意的，肥胖就是对女人的一种最大的伤害，特别是胖肚子更是让女人受不了的，那怎样才能减掉令人烦恼的大肚腩呢?小编这里就给你介绍减大肚腩的方法。一起来看看吧！

　　1、深呼吸慢跑

　　每天早晨的时候在空气清新的地方(避开汽车尾气)深呼吸慢跑15分钟以上，就能很好地减肥了。

　　那么到底该怎样深呼吸呢？

　　只要你全身放松、闭嘴、舌顶上颚，完全的用鼻字来呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加步数，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。但是需要的是，一定要循序渐进才行，千万不能盲目的增加呼吸方式。

　　2、意、气、力都到

　　你在深呼吸慢跑过程中，当吸气收腹提肛时意念全身能量集中在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时一定要尽量收缩腹部，意想想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴，至颈椎的大椎穴，直上头顶的百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。是不是有种练气功的感觉啊！其实每个人生下来身体内都有股气的，只是有些人能够很快的掌握住这股气，而大多数人穷其一生也是感觉不到这股气的。

　　其实可以用意念深呼吸慢跑，这是全身性的内部运动和外部运动的结合，运动量并不大，但身体会热得很快，出汗也比较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病的好方法啊。

         综合上述，希望你能减肥成功。