雕塑下半身曲线的阶梯有氧健美操

　　伸展放松

　　有氧教练简冠中表示，做完肌力运动可做放松操伸展锻练到的肌肉，每个动作停留约15-20秒，每边反覆约10下。

　　左脚踩在阶梯上，右脚仅脚尖踏在阶梯上，可伸展小腿肌肉。

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