坐着也能轻松瘦下来的5个动作

　　3、半蹲式顶腰

　　与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

　　运动强度：整个动作不超过45秒即可

　　放松指数：★★★

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