适合各种肥胖类型的减肥操

　　如今，成千上万种减肥方法，并不是每个人都适合的。下面小编为大家介绍一组减肥操，这组减肥操适合于各种肥胖类型的女性。还等什么，赶快加入我们吧！

　　［适合于各种肥胖类型的方法］

　　原因不同，针对的处方也会有所不同。根据自身的肥胖类型来选择适合于自身的瑜伽吧 ! 不管在任何姿势下，都不要忘记做腹式呼吸法和收缩括约肌法。

　　** 容易浮肿和发胖的类型 **

　　［蚂蚱伸展功］

　　1. 将身体俯卧，并将前额贴地。双手手掌也同时贴地。

　　缩小臀部，强化肾脏和腰部的功能。

　　2. 在俯卧的姿势下利用腹部吸气，并将两腿向空中抬起，然后最大限度地保持这一姿势。这时两腿要伸直。同时也要收缩括约肌。

　　3. 在呼气的同时将腿放下来。做 3 回以上。

  　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]