适合各种肥胖类型的减肥操

　　4. 呼气，再吸气，并最大限度地伸展上身。呼气的时候要低头目视右后方。

　　5. 最大限度地屏住呼吸，然后呼气，并慢慢增加扭身的幅度。

　　6. 利用同样的方法，左右交替着做。如果有一侧做起来感到吃力，就增加扭身的强度，使得左右的体态趋于均衡。做 3 回以上。

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