随时都可以让你瘦下半身的有氧减肥操

　　想要瘦腰、翘臀又瘦大腿？其实只要充分利用日常生活中的闲暇时间做做简单的有氧运动就能达到塑造身形的效果。下面就来教你一套有氧减肥操，让你在刷牙、洗碗的时候做做便能瘦腰、翘臀又瘦大腿，将肥肉消除于无形！赶紧来学一下这套减肥操吧！

　　现代人最困扰的就是没时间外出运动，导致肌肉紧绷、曲线走样；有氧教练建议，可以利用生活中闲暇时间做伸展有氧运动，例如刷牙或洗碗时，只要每天不间断，就能达到雕塑效果，本次就由有氧老师刘怡君为我们示范。

　　刷牙 伸展

　　刷牙时注意将手肘平抬与肩同高，可以紧实掰掰袖。起床刷牙可做侧边伸展，温和唤醒身体；睡前可拉拉筋，尤其是常穿高跟鞋或久站的女生，有助舒缓腿部酸痛，且帮助放鬆入眠。运动前注意浴室地面防滑，以免受伤。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]