修身养性的7招减压瑜伽

　　三、卧英雄式

　　卧英雄式强健腰腹

　　英雄坐姿，双手抓住双脚，用肘关节支撑身体呼气一侧一侧放下身体，上体完全躺下以后双手在头的上方弯曲，左手抓右肘，右手抓左肘，自然呼吸。松开双手一侧一侧慢慢抬起身体还原英雄坐姿。

　　功效：强健腹部，下腰部。去附大腿多余脂肪。

　　注意：向下时要慢慢的一节节放下，腰部拱起来。