瘦腿瘦手臂最有效的健美操动作

　　对于有蝴蝶臂和大象腿困扰的mm们，该如何减去四肢上的赘肉，以最美的姿态度夏？今天小编为你热荐几个有效瘦腿瘦手臂的健美操动作，居家坚持锻炼，就能轻松瘦四肢。

　　跳山羊

　　锻炼部位：腿部

　　A：准备一张12-18厘米高的小凳子，站在凳子前方，双腿分开与髋部同宽，膝盖微弯，然后跳到凳子上方。

　　B：轻轻落下，然后弯曲膝盖，臀部往后翘。

　　C：然后往后跳，回到地面上，膝盖仍然保持弯曲。保持1分钟。