瘦腿瘦手臂最有效的健美操动作

　　弓步跳跃

　　锻炼部位：腿部

　　A：站在12厘米高的凳子旁边，左腿踏上凳子，左臂往上举起，然后往上跳起，使右腿与抬起到髋部的位置。

　　B：双脚同时往凳子落下，膝盖保持微弯。然后迅速把右腿放到地面上，然后左腿，形成弓步姿势，左手放在右脚的旁边。保持30秒，然后换边进行。