瘦腿瘦手臂最有效的健美操动作

　　举腿运动

　　A：双手各持一个5-10斤重的哑铃，双手张开与肩同宽，放在凳子上方，身体保持平板状。

　　B：右手肘弯曲，使哑铃与上身靠近，同时抬起左腿。然后放下左腿，换腿进行，重复12-15次。