瘦腿瘦手臂最有效的健美操动作

　　爬山动作

　　锻炼部位：腿部

　　A：双手伸直，手掌放在凳子上方，双手张开与肩同宽，身体呈平板状。

　　B：右腿往前迈出一步，左腿保持伸直，右腿平行地面。保持双手放在凳子上，双腿做交替弹跳运动，保持1分钟。