瘦腿瘦手臂最有效的健美操动作

　　扶物下蹲

　　锻炼部位：手臂、腿部

　　A：坐姿，膝盖弯曲，背部贴紧凳子，双手抓住凳子边缘，手肘弯曲，脚尖离地。

　　B：双手伸直，左手往前上方举起，至肩膀的高度，同时右腿往上举起。保持数秒，然后换边，重复12-15次。