13个最有效的减肥操 雕塑比基尼身材

　　炎夏，是穿比基尼的大热季节，享受海边阳关与清凉的同时，一副好身材更能赢得众多羡慕的眼光，为了满足这一虚荣心，身材不够完美的女性们看好了，赶紧试美网小编为你推荐的系列减肥运动，针对局部肥胖部位进行锻炼，帮你塑出完美身段。

　　爬山动作

　　锻炼部位：腰腹

　　1、俯卧，双手伸直，手掌放在健身球上，身体保持平直，收紧腹部。

　　2、右腿离地，使膝盖尽量往胸前靠拢，保持下身姿势不变，保持30秒，然后换腿进行。