13个最有效的减肥操 雕塑比基尼身材

　　弯肘深蹲

　　锻炼部位：大腿，腰腹

　　1、右手持一个哑铃，使哑铃放在肩膀上方，手肘弯曲往上。

　　2、右腿往前迈开一步，重心往下降，直至右膝盖弯曲呈90度，左膝盖几乎贴住地面上。

　　回到动作1，然后换边进行。