13个最有效的减肥操 雕塑比基尼身材

　　单臂高举

　　锻炼部位：胸部，手臂

　　1、仰躺，左手持一个哑铃，往胸前上方高举，掌心朝外，右手放在腰腹上。

　　2、左手放下，放在胸侧，然后回到动作1.重复10次后换边进行。