13个最有效的减肥操 雕塑比基尼身材

　　卷肘运动

　　锻炼部位：手臂

　　1、准备高于膝盖的凳子，左腿踏在凳子上，双手各持一个哑铃，放在身体两侧，掌心朝上。

　　2、上臂保持不动，弯曲手肘，使哑铃往肩膀方向靠近。