13个最有效的减肥操 雕塑比基尼身材

　　手臂伸展

　　锻炼部位：手臂

　　1、双手各持哑铃，仰躺在健身球上，保持上背部与球面相贴，臀部抬起，使膝盖到肩膀部位保持一条直线，手臂往上伸直，使掌心相对。

　　2、上臂保持不动，弯曲手肘，使哑铃放在头顶上。