13个最有效的减肥操 雕塑比基尼身材

　　飞碟卷肘运动

　　锻炼部位：前臂

　　1、右手拿一对飞碟，保证两个飞碟紧贴在一起，手臂自然往下垂。

　　2、上臂保持不动，弯曲手肘，使哑铃往肩膀方向靠近。然后回到动作1，重复进行。