13个最有效的减肥操 雕塑比基尼身材

　　卷腹上抬

　　锻炼部位：下背部、腰腹

　　1、仰躺，右腿伸直，左膝盖弯曲，脚掌贴地，手掌紧贴地面，放在后背的下方。

　　2、头部和肩膀慢慢离地，保持7-8秒。重复做4-5次。