13个最有效的减肥操 雕塑比基尼身材

　　抬臀运动

　　锻炼部位：腰腹、臀部

　　1、仰躺，膝盖弯曲，脚掌放平在地面上。

　　2、收紧臀部，慢慢往上抬起，直至肩膀与膝盖之间成一直线为止。保持3-5秒。