8个最有效的减肥操 还你妖娆身材

　　飞翔姿势

　　锻炼部位：手臂

　　A：面朝下躺在斜凳上，双手各持一个哑铃，往下放，掌心朝前。

　　B：手肘保持微弯，双手往两侧伸展，呈飞翔状，保持3秒，重复10-12次。