让你2周瘦8的7个小动作

　　6、侧撑练习

　　练习部位：小腹、后背、肩部

　　右手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。头部与脊椎成一条直线。左手撑在髋骨处，左臂伸直。收紧小腹，然后肩部向上顶，同时髋骨放低，直到不能再低为止，保持姿势2秒钟，然后放低肩部，同时将髋骨尽可能向上提。

　　运动量：上、下一次为一组，每次练习完成15-20组。