如何有效的减肥 花式健美操轻松瘦全身

　　单手下压

　　A：右手握住一个哑铃，背部躺在一个健身球上面，从膝盖到肩膀形成一条直线。举起哑铃在胸口位置，左手放在屁股上。

　　B：右手臂伸直，向空中高举哑铃，用腹部力量挺起并收紧身体，肩膀离开健身球。

　　恢复姿势，用左手拿哑铃重复，做10次。