如何有效的减肥 花式健美操轻松瘦全身

　　侧弓步压肩

　　A：站立，两脚打开，与臀同宽。左手握在哑铃。

　　B：向右踏出一大步，身体下压，形成弓步，左腿伸直。

　　C：当你放松右腿恢复姿势的时候，把哑铃向你的肩膀位置移动，然后放在头顶位置，左手臂伸直，肘关节靠近耳朵位置。

　　换边练习，做12次。